การปฏบัติธรรม โครงการธรรมสัญจร วัดมงคลรัตนาราม ฟอร์ตวัลตัน บิช รัฐฟลอริดา

ดร.พระมหาถนัด อตฺถจารี เลขาธิการสมัชชาสงฆ์ไทยในสหรัฐอเมริกา

แนะนำการปฏิบัติ

Introduction to Meditation by Ven. Dr.Thanat Atthacharee

The Opening Ceremony started at 9.00 a.m.

จุดธูปเทียนบูชาพระรัตนตรัย

พระมหาสวัสดิ์ กล่าวรายงาน และกล่าวแนะนำพระวิทยากร

Welcome Speech by Ven. Phramaha Sawas

Meditation Group

Dhamma Exercise (Yoga)

Basic Yoga Practice

Sitting meditation

เดินจงกรม

Out door Walking meditation

Indoor Walking Meditation

Spread Loving-Kindness and Compassion

แผ่เมตตา

Group Picture

ผ่อนกายสบายใจ สุขสดใส ด้วยธรรมะ และ ธรรมชาติ

Out door exercise (Yoga)

Meditation Workshop at Wat Mongkolratanaram, Fort Walton Beach, Florida.

20 September 2008

ญาติโยมฟังบรรยายธรรม นำสมาธิภาวนา

ผู้ปฏิบัติธรรมทั้งชาวไทยและต่างชาติ ๔๗ คน

เสริมสุขภาพกาย คลายสุขภาพจิต

พระมหาเอนก อเนกาสี วัดวชิรธรรมปทีป นิวยอร์ค

พระมหาณันท์มนัส กิตฺติปาโล เจ้าอาวาสวัดมงคลฯ

โครงการธรรมสัญจร โดยสมัชชาสงฆ์ไทยในสหรัฐอเมริกา
จัดปฏิบัติธรรมเจริญจิตภาวนาแก่ชาวต่างชาติ
(Meditation for Stress reduction & Relaxation)
๒๐ กันยายน ๒๕๕๑
ณ วัดมงคลรัตนาราม เมืองฟอร์ท วัลตัน บิช รัฐฟลอริดา

นับเป็นความสำเร็จอีกครั้งที่ไม่เคยมีมาก่อนในการจัดปฏิบัติธรรมแก่ชาวต่างชาติที่ วัดมงคลรัตนาราม เมืองฟอร์ท วัลตัน บีช หรือในโครงการธรรมสัญจรของสมัชชาสงฆ์ไทยฯ จัดปฏิบัติธรรมภาคภาษาอังกฤษ มีทั้งผู้ใหญ่และเยาวชนหนุ่มสาว เข้าร่วมกว่า ๕๐ คน งานนี้ เลขาธิการสมัชชาสงฆ์ไทยฯ นำโดย ดร.พระมหาถนัด อตฺถจารี หัวหน้าโครงการฯ รับผิดชอบร่วมกับคณะพระธรรมทูตวัดมงคลรัตนาราม โดยเฉพาะท่านเจ้าอาวาส พระมหาณันท์มนัส กิตฺติปาโล ได้ร่วมกันจัดการจัดปฏิบัติเจริญสมาธิภาวนาแก่ชาวต่างชาติ

โดยความร่วมมือจาก พระมหาเอนก อเนกาสี พระธรรมทูตวัดวชิรธรรมปทีป ลองไอแลนด์ นิวยอร์ค เป็นพระวิทยากรสาธิตการหายใจแบบโยคะ และฝึกท่าโยคะเพื่อการผ่อนคลายด้วย พระสงฆ์ทุกรูปให้ความร่วมมือจัดสถานที่และประชาสัมพันธ์เชิญชวนชาวอเมริกัน แอฟริกัน สแปนิช รวมทั้งเยาวชนไทยด้วยเข้ามาร่วมปฏิบัติธรรมในโครงการธรรมสัญจรนี้

รายการเริ่มตั้งแต่เวลา ๘.๓๐ น. กล่าวต้อนรับ และแนะนำพระวิปัสสนาจารย์ พระวิทยากรโดยพระมหาสวัสดิ์ ติสฺสโร นำไหว้พระสวดมนต์ สมาทานศีล ฟังธรรมบรรยายนำเข้าสู่การฝึกนั่งสมาธิเพื่อการผ่อนคลาย โดย ดร.พระมหาถนัด อตฺถจารี (Mental Detoxification & Relaxation) เดินจงกรม ๓ ระยะ และพักฉันภัตตาหารเพลมีญาติโยมนำอาหารมาถวายเป็นจำนวนมาก ให้ผู้เข้าปฏิบัติได้รับประทานอาหารด้วยการเจริญสติต่อเนื่อง

ภาคบ่ายมีการนั่งสมาธิ เดินจงกรม และฝึกโยคะเพื่อการเสริมสุขภาพกาย ผ่อนคลายสุขภาพจิต โดยวิถีธรรมชาติออกไปใช้สถานที่ด้านนอกอาคาร ทำให้ได้บรรยากาศแห่งการผ่อนคลายจริง ๆ จากนั้นพักดื่มน้ำปานะ แล้วกลับบเข้าห้องพระประธานอีกครั้งหนึ่งเพื่อถาม-ตอบปัญหาไขข้อข้องใจ จนถึงเวลา ๑๖.๐๐ น. ทำพิธีปิดการอบรม

โครงการธรรมสัญจรนี้ จะจัดหมุนเวียนกันไประหว่าง วัดไทยกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. เป็นศูนย์กลาง เปลี่ยนกันเดือนละครั้งระหว่างวัดป่าสันติธรรม รัฐเวอร์จีเนีย วัดวชิรธรรมปทีป ลองไอแลนด์ นิว ยอร์ค และยังมีวัดอื่น ๆ ที่ติดต่อให้ไปจัดปฏิบัติธรรมแบบนี้อีก เช่นวัดมงคลเทพมุนี(สด จนฺทสโร) รัฐเพนซิลวาเนีย ในวันที่ ๒๗ กันยายน และ ที่วัดมงคลรัตนาราม เมืองแทมป้า รัฐฟลอริดา วันที่ ๑๘ ตุลาคม ๒๕๕๑
ปฏิทินการปฏิบัติธรรมครั้งต่อไป ที่วัดมงคลเทพมุนี เมืองฟิลาเดลเฟีย วันเสาร์ที่ ๒๗ กันยายน ศกนี้ ถ้าท่าน

สนใจที่จะเข้าร่วมปฏิบัติธรรมภาคภาษาอังกฤษนี้ ติดต่อได้ที่วัดไทยฯ ดี.ซี. (301) 871-8660, www.watthaidc.org
ภาพกิจกรรมปฏิบัติธรรม ที่นี่ http://handymeditation.blogspot.com/

Benefit of Meditation

(Mental Detoxification & Relaxation)

By
Ven. Dr. Thanat Inthisan



How You Can Benefit From Meditation
What Is Meditation?

Meditation focuses on maintaining quietness of our busy mind. The effect is to direct our concentration to one healing element – one sound, one word, one image, or one's breath. When our mind is "filled" with the feeling of calm and peace, it cannot take off on its own and worry, stress out or get depressed.

The meditative state allows our nerves and tired muscles to relax, calm heart rates and ease blood pressure. The effect is so restful and peaceful that you will look forward to do it daily.

How Does Meditation Work?

Studies have shown that meditation can bring about a healthy state of relaxation by causing a generalized reduction in multiple physiological and biochemical markers, such as deceased heart rate, decreased respiration rate, decreased plasma cortical, decreased pulse rate and increased EEG alpha, a brain wave associated with relaxation. Our body gains a state of profound rest.

During meditation, our blood pressure stays at "low level" but falls significantly for persons on medication with abnormally high levels of blood pressure.

Meditation reduces activity in the nervous system. Through meditation we can learn to access the relaxation response and to be aware of the mind and the way our attitudes

produce stress. In calming the mind, meditation can also put one in touch with the inner physician, allowing our body's own inner wisdom to be heard.

Meditation is part of my yoga practice. When I meditate, I feel my life changes for the better. It brings me peace of mind and I handle things better in life. I have the insights I want to solve problems and a clearer viewpoint even when I feel stressful. Through all these years of practicing meditation, I have been able to reap the positive influence on my life.

How To Meditate Effectively?

Ideally you should meditate in a quiet place, or a room with no distraction. Wear simple and comfortable clothes and remove your shoes when meditate. Try meditating in the same place every time because that will build up a calm meditative energy, making it easier each time to go within.

Guide to Meditation:-
1. Sit upright on your meditation mat with legs folded. You may find this rather uncomfortable at the start, but after a few attempts you will get use to it.
2. Straighten up your spine and close your eyes.
3. Using both your thumb and forefinger touching each other, place your hands on your knees, one on top of the other.
4. Take three full breaths through your nose, filling up your lower diaphragm and slowly letting it out, again through the nose.
5. Repeat your breath, always through the nose, feeling your breath go in and go out.
6. Feel your breath enter your body and where it goes inside, then feel it go out of your body again.
7. If your are distracted by a thought, gently bring back your mind to your breathing and start once more to feel the breathing, then the exhaling.
I personally feel that the best time for meditation is the quiet early morning hours – between 6 A.M. to 6.30 A.M. However some people may prefer to meditate in the evening before they go to bed. The choice is yours, as long as you find it comfortable and effective.
It takes an experienced person to explain the wonderful, positive effects of meditation. For me, I want to share with you that meditation has improved my life tremendously over the years. If you think of meditating, ten or fifteen minutes a day for a start can have a powerful effect on you. You will realize how smoothly your day flows and how it transforms you over a period of time.
To improve your meditation atmosphere, you may light incense or a candle. Incense creates a sensory memory that helps draw you inside. You may also sit on a small woolen mat that is only used for meditation and this helps to hold energy.
If you like to light incense for your meditation, here are some facts; some scents encourage calm, while others promote vitality and energy. Sandalwood and frankincense soothe us and pull us inward. Tibetan monks use them for meditating, and also for religious ceremonies. Rosewood, geranium, and lavender calm our fears and ease our anxieties.
Citrus scents like orange, lemon and lime can provide stimulation after meditating. For a quick effect, place a few drops of orange blossom oil on a cotton ball and inhale. Peppermint and spearmint can be stimulating too.
Take the first step to meditate today for better health and younger you!

What is Buddhist Meditation ?
Many people misunderstand meditation as an escape from life or as mysticism. In reality, however, meditation is mental development and not an escape from life at all. In fact, one cannot escape from one's own life even if one tried to do so. Whatever one sows and accumulates in life, one reaps the result. Life is not a thing by itself but a compound of things. It depends upon conditions which form its existence. When certain conditions come into combination life is formed. As long as the conditions of life are not brought to an end, just so long does life exist and proceed. Therefore, there is no escape in any particular form.

As human creatures we need right understanding of the true nature of life. By right understanding OUI' attitudes toward life may be directed in a correct and positive way. Right thought or the right way of thinking is based on understanding things as they really are. In order to understand life as it truly is, we need to practice meditation. That is to say, it is necessary and essential for us to develop our minds for the purpose of purification and penetration into truth, as well as for the attainment of perfection in life. Life is not a mysterious thing, but it 1s sometimes difficult to understand. Nevertheless, it is not beyond the ability and intelligence of those who have eyes to see and minds to reason. All that is necessary is simply making the effort with firm and strong purpose to achieve the goal. No one obtains anything without putting forth some effort. Life is something to be known and understood, not to be ignored. Perfect happiness in life can he attained here and now on this earth.

What do Buddhists mean when they speak of meditation? The chief meaning of meditation is to contemplate reality. The word, "contemplate," means to observe, to understand things as they are, to penetrate into the true nature of things. Whatsoever one comes across or experiences in daily life one should notice, looking upon it to "see" what it is. One should attempt further to know how that thing comes into being and how it passes away. That is, the arising or cause of anything seen, heard or thought about should be clearly comprehended. Being vigilant and observing things according to their real nature, whether physical or mental phenomena, bring about this understanding. Everyone of us has the faculties of ear, nose, tongue, skin and mind.

Our duty is to develop these six sense-faculties by way of contemplation and observation. We use the five physical faculties as instruments for contemplating the world outside, while the sixth one, the mind-faculty, is available for the world of ideas and thoughts. Reality is found within and not outside these faculties. Another meaning of meditation is to remove resentment.



Ven. Dr. Thanat Inthisan
Wat Thai, Washington D.C.
20 September 2008